Cómo dormir al máximo

Si crees que eres el único que tiene problemas con el sueño, sabe que definitivamente no estás solo. 10-30% de los adultos sufren de insomnio crónico y esto ni siquiera incluye a las personas que luchan por quedarse /permanecer dormido o tienen otras irregularidades. En este blog, queremos ofrecerte técnicas, consejos y trucos sobre cómo dormir al máximo de tu vida día tras día.

 

Manténgase alejado de la tecnología al menos una hora antes de acostarse

Producción de melatonina es tan importante en el mantenimiento de un ciclo de sueño saludable. La melatonina se conoce como la hormona dormida y comienza a ser secretada cuando está oscuro. Cuando miras una pantalla brillante justo antes de acostarte, estás diciendo a tu cerebro que todavía está claro, lo que significa que no puede secretar la melatonina correctamente e inducir un sueño reparador. Si bien tenemos un ritmo circadiano que sabe cuándo solemos conciliar el sueño, es perturbador para nuestros cuerpos hacer algo contraintuitivo a él. Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero hay cosas mucho mejores que puedes hacer con la última hora antes de acostarte: leer una bonita novela o libro de autoayuda, meditar, diario y escribir lo que te venga a la mente, o lo que te venga a la mente, y mucho más.

Iniciar un horario de sueño rutinario

 

Nuestros cuerpos y mentes prosperan en la rutina. Dormir especialmente lo ama. Una de las claves para sentirse descansado y ayudar al cuerpo a pasar por la máxima reparación y reposición comienza con dormir relativamente temprano. Mi objetivo es dormir antes de las 11PM. Esto es lo que funciona para mí personalmente, pero cada uno tiene un umbral diferente, así que juega con él primero. Ver lo que funciona mejor y ir desde allí. Sé que cuando duermo a las 11:30, me siento completamente diferente, y no de la mejor manera. Como adultos, debemos aspirar a dormir en cualquier lugar de 7-8 horas. Esto asegura que tenemos suficientes ciclos REM en nuestro sueño que es el paso más crucial en el ciclo de sueño. En esta etapa, nuestros cuerpos procesan toda la información y pasan por la reparación. Incluso los fines de semana, trate de dormir y despierte en momentos similares. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!

Tome productos de soporte para el sueño CBD

 

Siempre hay algo que se puede hacer para ayudar a apoyar las funciones naturales de nuestro cuerpo, por lo que no tiene que trabajar tan duro. Si usted piensa que usted ha estado mirando una pantalla todo el día y su cuerpo necesita un impulso de melatonina adicional, tomar un producto infundido de CBD y melatonina podría ser la respuesta. CBD es increíble por muchas razones, y en este caso, en realidad señala al cuerpo para empezar a producir más melatonina. Esto a su vez le ayuda a relajarse y relajarse. Nuestros jarabes de apoyo para dormir CBD están infundidos con melatonina y valeriana para ayudar a calmar y establecer el estado de ánimo soñolienjo en su cuerpo y mente. Dificultades para dormir también pueden ser causadas por el estrés y la ansiedad que pueden ser manejados por el consumo de CBD. CBD ayuda a regular la producción de serotonina que ayuda a modular la melatonina en última instancia reducir los pensamientos ansiosos y sentimientos. Ninguno de nosotros quiere sentir nerviosismo antes de acostarse, así que ¿por qué no tomar un poco de CBD?

 

¡Le deseamos noches de descanso!

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